“ Může se jednat též o ideální příjem kalorií na hubnutí pro některé muže.
Zjistíte, že buď jíte málo, nebo moc, podle toho
můžete upravit váš příjem v novém jídelníčku.
Není sice součástí jídelníčku, naproti tomu úzce s ním souvisí energetický výdej dokonce příjem.
Netlačte na rychlé výsledky a nestresujte se, že nehubnete 5 kg za týden. Jestli se
trápíte hlady, cvičíte, a když něco porušíte, tak se bičujete,
nedivte se, že to nejde. Může se však stát, že když jste doteď jedli tři tučnější jídla denně, tak najednou
budete potřebovat přidat aspoň jednu svačinu, protože méně tučná
jídla zasytí na kratší dobu, současně však pomohou k hubnutí.
Už jste zkoušeli všechno možné a jste přesvědčeni,
že nic nefunguje? Zapisujte si (na papír nebo do aplikace)
málo dnů, co přesně jíte, a zjistěte, třeba podle kalorických tabulek, na jaké výživové hodnotě vskutku jste. ”